.jpg)
.jpg)
.png)
 mundial.jpg)
.jpg)
Literatura > Poradniki > Sport
EAN:
9788368200102
Autor:
Wydawnictwo:
Data premiery:
2026-05-05
Rok wydania:
2026
Oprawa:
broszurowa
Format:
230x160 mm
Strony:
600
Kod dostawcy:
Wydawnictwo Purana
Cena sugerowana brutto:
149.00zł
Stawka vat:
5%
"Biblia kalisteniki. Ćwiczenia antygrawitacyjne" autorstwa Stevena Low to obszerne i szczegółowe kompendium wiedzy o treningu opartym na ciężarze własnego ciała. Autor przedstawia kalistenikę jako system budowania siły funkcjonalnej, kontroli nad ciałem oraz sprawności ruchowej bez użycia klasycznych ciężarów.
Książka prowadzi czytelnika przez kolejne etapy rozwoju - od nauki podstawowych wzorców ruchowych, takich jak pompki, podciągnięcia czy przysiady, aż po zaawansowane elementy gimnastyczne, wymagające dużej siły i stabilizacji. Duży nacisk położony jest na progresję ćwiczeń, technikę oraz unikanie kontuzji.
Autor wyjaśnia również zasady planowania treningu, regeneracji i budowania siły w długoterminowej perspektywie. Dzięki temu książka stanowi zarówno podręcznik dla początkujących, jak i zaawansowane źródło wiedzy dla osób trenujących kalistenikę, gimnastykę lub street workout.
